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スマホ老眼急増中!

老眼かな!?

スマホ老眼急増中!まだ若いからと安心できないワケとは?

いつでもどこにいてもネットに繋がるスマホは、年齢も性別も問わずなくてはならない存在と語る人が増えてきました。

時間も場所も問わず親しい人と連絡が取り合えたり、欲しい情報をすぐに入手できるのもスマホの特徴ですし、音楽を聴いたりゲームをしたり、写真を撮るのもスマホがあればすべて可能になります。

そんな便利なスマホですが、スマホが原因で老眼になってしまう人が急増しています。もちろん年齢問わず若い人でも老眼の症状で悩まされていると言います。一体スマホの何が原因なのでしょうか。

 

スマホ老眼の簡単チェック

なんとなく視力が落ちたのかなと感じていたり、ピントが合いにくいと感じているならこれからご紹介するチェック項目に該当するかどうか試していきましょう。

スマホ老眼チェック項目

A・スマホを見るときに顔の近くで見ることが多くなった

A・1日トータルすると2時間以上スマホを見ている

B・目の渇きが気になるようになった

B・目がはれぼったく感じることや白目が充血することが増えた

B・目の奥に鈍い痛みを感じる

B・スマホを操作した後に視線を遠くにもっていくと景色がにじんで見えることが多い

B・これまで感じたことがなかったのに明かりがまぶしく感じやすくなった

B・夕方近くになるとスマホの画面が見えにくいような気がする

C・肩や首がこりやすくなった

C・頭が重く感じることや頭痛が増えてきた

C・顔を上に向けたときに首に痛みを感じることや違和感があるようになった

AからCまで、各項目に1つ以上ある場合、スマホ老眼の初期症状が始まっている可能性が高いと言えるようなので注意が必要です。

 

何がスマホ老眼の原因になっているのか

そもそもどうしてスマホ老眼の症状が出てしまうのか、その原因が分かれば改善方法を見つけることが出来ます。

実際に自分がスマホを見ているときの姿を思い浮かべてみてください。おそらくほとんどの方がスマホにピントを合わせたまま長時間過ごしているのではないでしょうか。

動画を観たりニュースを読んだり、ゲームをするときもじっとスマホを見つめているはずです。視点がずっと同じ状態のまま見続けていることで、ピントの調節機能のオンオフが上手にできなくなってしまいます。同じものをじっと見続けることは目に大きな負担がかかり、その負担がスマホ老眼の症状を生み出してしまうのです。

スマホだけではありません。例えばパソコンで同じ画面をじっと見つめて作業する場面が増えてきました。こちらも先ほどの話同様に、ピントに変化がない状態が続くため画面から視線を外した時に急にピントを合わせにくくなり視界がぼやけてしまいます。身に覚えがあるなら、それはスマホ老眼の始まりです。

40歳になると老眼の症状がハッキリ現れると言われていますが、年齢問わず若い人でも老眼の症状が出てしまうのがスマホ老眼の特徴なのです。

 

スマホ老眼を改善させるために必要なこと

一度スマホ老眼になってしまうとすぐに症状を治すことは難しいと言われています。だからこそ日ごろの生活習慣で気を付けなければいけなかったのですが、これからスマホ老眼の症状を改善させるために必要なことを取り入れることで、目の働きをサポートできるようになるので、ぜひ日常生活の中で取り入れてみてください。

ドライアイに潤いを!

スマホをじっと凝視していると瞬きの回数が極端に少なくなります。これがドライアイの原因になるので、目の渇きだけでなく、目の渇きによって目が痛んだり、目がかすむこともあります。中には目が染みるという方もいますが、ドライアイの症状がだいぶ進んでいる状態でしょう。目の渇きは目の老化を速めてしまうので、目薬の用法に合わせて1日に数回点眼して潤いを与えてください。

目の働きをサポートしてくれる栄養

それから目の働きをサポートしてくれる栄養を摂り入れたいところです。例えば目の粘膜を保護してくれるDHAは魚に豊富に含まれていますし、水晶体や毛様体筋の代謝を良くするためのビタミンB6はお肉や魚、角膜炎が起こらないためにビタミンB2は緑黄色野菜は納豆、白内障予防や目の老化予防のためのビタミンEはナッツ類などに含まれています。

これらのほかにもアントシアニンやルテインなども含んだ食事を積極的に取り入れてみてください。食事では補いきれない場合は健康補助食品のサプリで補うことをおすすめします。

目の働ききをトレーニングする方法

それから目の働ききをトレーニングする方法も毎日取り入れてみてはいかがでしょうか。

人差し指を目の前に出して腕を伸ばします。その状態で指先をじっと見つめてみましょう。数秒経ったら指先から視線を外して遠くの景色にピントを合わせます。慣れるまではなかなかピントが合いにくいかもしれませんが、

このトレーニングを1回3セット、1日2回続けていくことでスマホ老眼対策が出来ます。特別な道具も必要ありませんし、いつでも簡単にできるトレーニングなのでおすすめです。

仕事など用事がある場合は仕方がないかもしれませんが、趣味などでスマホを長時間見ることも出来るだけ避けるようにしましょう。どうしても長時間見る必要がある場合は、適度に休憩時間を挟んで目の働きを休ませてあげてください。これでスマホ老眼を進行させてしまう眼精疲労を防ぐことが出来ます。

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