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ガムを噛んで老眼予防の効果があるって本当

予防

ガムを噛んで老眼予防の効果があるって本当の話なの?

こんなことならもっと早く老眼対策を取り入れればよかったと後悔している方は多いようですが、時間は巻き戻せませんから今から出来ることを取り入れていきましょう。

例えば老眼を予防するためにガムを噛むと効果があるという話が聞こえてきましたが、その真相を探ります。老眼とガムを噛むことにはどんな関係があるのでしょうか。

 

ガムを噛めば老眼予防になるのは本当?

ガムを噛めば老眼予防になるのは本当?

老眼は目の働きが衰えることを意味しますが、それとガムを噛むことと何が関係しているのかとても不思議な話だと感じる方も多いでしょう。これは研究の結果でハッキリ分かっていることで、すでに老眼予防としてガムを噛む習慣を取り入れている人は増えています

その実験ですが、ガムを噛むことで口の中や脳の血流が増えるかどうか市販されているガムで研究が行われました。

ガムを噛む前とガムを噛んだ後の眼球内の圧がどうなっているのか、その変化を調べてみたところ、ガムを噛んだあとは眼圧の低下がみられたのです。そしてその直後に今度は白目部分の血流を図るという実験を行ったわけですが、なぜこの実験が行われたかというと、目の血流の良し悪しは目の健康に直結しているためです。

白目部分の血流がよくなれば、おのずとピント調節や明るさの調節などがスムーズにできて、目の筋肉の働きも維持することが出来ます。ガムを噛む前と噛んだ後の血流を見るとき、特殊で安全な光を白目にあてたとき、血液の中の酸化ヘモグロビンの相対濃度を調べることで血流の良し悪しが分かります。

実験の方法は市販されているガムを10分間噛み続けます。1分間に80回というスピードなので結構速いリズムを刻んで噛みます。その結果、ガムを噛んだことによって酸化ヘモグロビンの相対濃度が上がったのです。血流にプラスの変化が見られたというわけです。数字的に見るとおよそ1.7倍もの血流がよくなったわけですから、ガムを噛むことが明らかに目にとってプラスの作用をもたらすことがハッキリしました。

 

どうしてガムを噛むと老眼予防になるのか

どうしてガムを噛むと老眼予防になるのか

血流がよくなることは目にとってプラスになりますが、それがなぜ老眼予防に繋がるのか、順にお話しします。

私たち現代人は目を酷使するシーンが増えました。テレビやゲームはもちろんのこと、仕事でパソコンやタブレットを使う機会も多くなったのです。そのため、昔に比べると目にたくさんの疲労が蓄積されます。

実は私たちの目は思っている以上にたくさんの血液が必要です。健康に、そして正常に働くためにはたくさんの血液が必要になるだけでなく、目の血管を見ることで貧血など体の不調を知ることも可能なのです。

例えば風邪をひいたときなど体調不良で病院を訪ねた際、担当の先生が目を見ることはありませんか? あれは目の中の白目部分の血管を見ているのです。血管が見えにくい場合は貧血の疑いがあると判断されるわけです。脳がしっかり働くためにも大量の血液が必要と言われていますが、実はその脳に比べて20倍以上もの血液が必要と言われているのが目なのです。直接自分の目を見る機会は鏡を見るときぐらいしかないのでなかなか気づきにくいですが、それだけ私たちの目はたくさん働いている証拠と言えるでしょう。

高い性能を持っている目が毎日しっかり働くためには、目の細胞にたくさんの酸素を送る必要があります。特に目の網膜部分は非常に細かく血管があるため、毎日たくさんの血液が流れることで必要な酸素と栄養が次々に運ばれています。網膜部分はもちろんのこと、そのほかにも物を見るときに使う水晶体や角膜などにももちろんたくさんの栄養や酸素が必要になるので、血流が不足するとそれぞれの働きが鈍ってしまいます。

目のショボショボは酸欠状態

あまり自覚症状がないこともあるため気づきにくいですが、目を使いすぎたと思ったときに目がショボショボしませんか? あのショボショボした感覚は目が酸欠状態になっている証拠なのです。目の使い過ぎだけでなく、例えば太陽による紫外線を浴びただけでも活性酸素が生まれてしまうので、これによって血流が滞ってしまいます。

これらの刺激がときどきならいいのですが、頻繁に血流が悪い状態が起こってしまうと慢性的な酸素不足に陥ります。その結果、目の働きが鈍くなり老眼や視力の低下につながるのです。

ガムを噛むとどうして老眼予防に繋がるのか、それはガムを噛むことで血流がよくなる効果が発揮されるため、目の筋肉に必要な酸素と栄養がじゅうぶんに行き渡ることで症状が改善されるという仕組みになっています。

 

老眼予防のための正しいガムの噛み方

老眼予防のための正しいガムの噛み方

口臭予防やデンタルケアなどの一環としてガムを噛む方も多いと思いますが、ちょっとしたコツを覚えておくだけで老眼予防にも繋がりますので、毎日の予防対策としてぜひ覚えておいてください。

基本的に噛むガムはどんなタイプでもだいじょうぶです。普段噛んでいるものでもいいですし、これまでガムを噛む習慣がなかったという方はお気に入りのガムを見つけましょう。市販されているガムを1日1回、時間は10分程度です。それ以外に特に決まりごとはないので、ガムを噛みながら部屋を掃除したり、茶碗を洗ったり、テレビを見てもOKです。ただし、ほかの作業に気を取られているとガムを噛むことがおろそかになる可能性もあるので、しっかり噛むことを意識してください。

ただし、味のなくなったガムを噛み続けることはなかなか苦痛で、1日1回10分を続けることが難しいと感じてしまいます。出来るだけ自分好みの味がするガムを選ぶといいでしょう。また、普段から食事をするときによく噛む習慣をつけることも老眼対策に繋がりますので、ぜひ意識してみてください。

噛むことが効果を発揮させるので、日ごろから咀嚼を意識することでもその効果が上がることが分かっています。例えば味のなくなったガムをいつまでも噛むのが辛いという場合、スルメを噛むことでも同様の効果が現れるので、噛むという動作を1日1回10分続けることを意識してみましょう。

老眼を予防としてガムを噛む習慣を取り入れよう

白目部分のすぐ近くには毛様体筋という筋肉がありますが、これは目のレンズの役割を果たしている水晶体を調節するための筋肉の一部です。この毛様体筋は、ガムを噛むことで鍛えられるプラスの効果があることも研究の結果で分かっています。毛様体筋の働きが弱くなると、手元にピントが合いにくくなってしまうため、老眼を予防するためにはガムを噛むことが推奨されていることにも納得ではないでしょうか。

ガムを噛むことで血流が促進されるため老眼の予防に繋がるお話をしましたが、血流がよくなると目の働きに必要な酸素栄養がしっかり行き渡りますから、老眼だけでなく目を酷使したことによる疲れ目などにもプラスの作用をもたらします。特に老眼の兆候はないけれど目を使いすぎることが多い、目が常にショボショボしているという場合は、老眼の症状が進行する前に予防として、さらに疲れ目解消のためにガムを噛む習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

甘い味やスッキリ味のガムがたくさんありますが、歯周病予防や虫歯予防のためにキシリトール配合のガムを意識して選ぶ方も多いようです。海外の人に比べて日本人はデンタルケアに対して意識が低いと言われていますから、老眼予防と一緒にデンタルケアを意識してみるのも健康体への近道になるかもしれません。お口もスッキリ、目元もスッキリで毎日の暮らしが快適になること間違いないでしょう。

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